操作方法
身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。
把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。
每组做20次，一共做要做5组。
温馨提示
两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。
仰卧举腿的正确姿势与步骤
作者：追风筝的人 | 创建时间: 2023-04-12
仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。...
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