怎么练习背后运球

后转身时运球手先大力把球往地上运一下，再利用这个力道把球往转身方向拉起来，同时身体由下而上发力启动并转身。前转身也类似。

刚开始在原地中轴脚不要动，练习带球前后转身。然后再行进间练习。很多人刚开始是这么理解这个动作并慢慢掌握的。

要是还不会就先双手抱球原地做前后半转身动作。做熟了再结合运球做几遍。

背后运球先两腿分开站立，上身挺直，膝盖微屈。在背后交替换手运球。要点是下球的位置在两腿正中间。这样就能保证球每次都弹向另一只手。先原地练再行进练。