如何快速收腹

午饭支持水果，活蔬菜，饿了就用水果补充，水果既能补充营养的缺失，又有美容养颜的功效

郑多燕减肥操有专门瘦小腹的效果不错，刚开始1-2天会稍稍有些累，第二天早上起来会感觉全身酸痛，特别是腰部，不敢动，坚持几天就习惯了，一星期就不会感到疼了，而且越来越轻松，腰部也会随之柔软起来

坐着或者站着、走路都要尽量吸气，这样是习惯问题，经常收腹会使小腹肌肉紧绷

睡觉前，一个轻松小动作也可让腹部脂肪燃烧，平躺在床上，两手重叠放在腹部，顺时针轻柔腹部，使腹部发热。多做机组，会达到事半功倍的效果

另外睡前，可以养成一个习惯。平躺在床上，双手放在体侧，让背部要不臀部完全贴在床上，太高双腿，与地面成20度角，停留数秒，再次太高至40度，60度，然后再放回。60度，40度20度，每天做3组。数日后小腹平坦甚至可以看到马甲线哦