便秘怎么办_快速解决便秘实用的方法

保持空腹喝水——饮水量的不足导致便秘的几率尤其的大，每天保证水量的摄入，尽量饮用白开水，对身体机能有一定的调节。

多吃木瓜、香蕉等水果——木瓜、香蕉有益于疏通肠道，对缓解便秘有一定的积极效果。

平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩——运动对提高人体机能有很大的帮助作用，有利于促进新陈代谢，对腹部进行顺时针的按摩对于便秘的缓解有很好的作用。

多饮用蜂蜜水——蜂蜜水对于肠胃有很好的促进消化作用，长期饮用蜂蜜水有利于调节肠道的运作功能，进而缓解便秘。

饮食上注重清淡——平时多吃新鲜的水果蔬菜，尽量避免食用油炸、辛辣等刺激性食物。