操作方法
原地小跑步
原地开合跳
双脚开立左右侧弓步
左右移动交叉蹲
180度转身蹲跳
深蹲后左右侧抬腿
左右脚箭步蹲提膝抬腿
单手侧身平板撑+肘碰膝
动态（直臂和屈肘）平板支撑
温馨提示
1、健身没有太多诀窍，就是坚持多练。
2、有健身方面的问题，可以给本文留言，必定给你回复。
曝光一个月在家瘦5斤的瘦身减肥训练计划
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-08-12
曝光一个月在家瘦5斤的瘦身减肥训练计划，这个训练计划不仅动作简单，而且练习方法也很简单。想要瘦身减肥的朋友们只要在家里按照以下9个动作去做，每个动作做45秒即可，做2到4个循环即可。做动作的过程中要求在一组练习中，动作与动作之间尽量不要休息...
点击展开全文
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