操作方法
每天三组俯卧撑，每组二十个，按照自身条件加量
每天三组哑铃，一组二十到三十次，按自身条件加量。左右手都要
没有哑铃可以每天多提水桶，左手和右手都试试
每天做引体向上，刚开始可以先做几个，然后休息一会在继续做，做到手很累为止
女生可以练练吊环，也挺有用
不管做什么运动都要坚持，坚持就会有效果。
温馨提示
耐心
运动适量，小心肌肉拉伤
怎么让自己手臂力气变大
作者：清风拂面 | 创建时间: 2023-04-15
手臂在生活中起很大作用，手臂力气大有很大的作用。下面我就来教大家怎么把手臂力量变大...
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