操作方法
工作期间要多喝水，排毒。 趁着起身上洗手间的时间活动一下，当然是在不影响办公室同事工作的情况下。可以适当的改变一下坐姿。可以伸伸懒腰，可以坐在位置上轻轻的做一点腰部的拉伸运动。
买瓶白醋。晚上回家吃完晚饭，休息一个小时，打桶热水，倒点白醋，泡个脚放松一下。用白醋泡脚可以软化血管，热水泡脚可以缓解疲劳。在泡脚的时候，把手心搓热，握成空心拳，手背靠在后腰腰眼处上下摩擦，直到发热。
适当做点运动。平时上班族都很忙，没什么时间动动。 这里介绍一个最简单的动作。 瑜珈里面的猫式。 这个动作对女性很好，值得尝试。
一般腰酸的人，要注意养肾。养肾就要多吃黑色的食物，比如说 黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生等等。 平时煮粥的时候可以适量的加一点。
然后就是要注意保暖，尤其是女性，更尤其是生理期那几天，一定要让自己的腰部暖暖的，最好不要穿露脐装。晚上睡觉的时候可以穿双棉袜，脚部是人的第二心脏，寒从脚起，足部保暖很重要。
养成良好的作息习惯，最好在晚上11点以前入睡。晚上11点到1点是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。而且这个时间点也是养肝肾最好的时间。