减肌肉型小腿的方法

拍打腿内外侧 1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

弓步压腿瘦小腿双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。

仰卧拉伸瘦小腿曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。

交叠前压腿瘦腿双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。