如何有效减肥的方法

跑步减肥方式跑步：跑步时最能消耗脂肪的一种，属于有氧运动，每天坚持一小时，身上的脂肪一定会减掉的，不要放弃，但跑步也要正确的姿势，这样才有效。

游泳减肥方式游泳：人体在水中散失的热量比在空气中快20倍，可以更多地消耗热量，所以经常进行游泳运动可以逐渐摆脱脂肪。

爬山减肥方式爬山：爬山是一种运动强度适宜，持续时间长的运动方式，可以达到独到的减肥效果。

节食减肥方式可以适宜的节食：尽量不要吃热量高、脂肪高的食物。