怎样才能提高性生活质量？

如果你是男性 1、做足前戏 前戏对女人来说非常重要，做前戏要注意爱抚时不可过于粗暴，时间一般十分钟左右，也可以延续到十五分钟左右。这是提高质量的第一步，也是最重要的一步。

2、了解女性的敏感部位 每个女人的敏感部位是不同的，多和你的另一半沟通，了解哪些是她最喜欢被刺激的部位。

3、创造良好环境 可以把环境制造的温馨浪漫些，女人都喜欢浪漫的环境。

如果你是女性 1、放松自己，积极回应老公的爱抚。或者可以更加主动些。

2、性感内衣 男人是视觉动物，可以穿上性感内衣，直接挑逗老公的欲望。

3、改变性交体位 传统的性交体位是男上女下，可以试着改变体位，寻找不同的刺激点。