操作方法
肩部训练主要用推举类动作，如杠铃推肩，哑铃推肩。
开始做哑铃肩上推举时，肘关节和肩关节同高，屈肘90度，大臂和身体角度小于85度。
肩带下沉，向上发力将哑铃推起，肘关节不要锁死，下放时将哑铃下放至起始位置。
这就是练好肩部肌肉动作的要点。
如何练好肩部肌肉动作
作者：没什么大不了 | 创建时间: 2023-04-13
少壮不锻炼，老大揉肚子。多去健身房，才能消灭小肚腩，才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好肩部肌肉动作，快来看看吧。...
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