简单易学的拉筋方法

颈部拉伸动作 站在律动机上，头部缓慢向一侧歪斜，手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力

背部拉伸 站与律动机上，手臂放于支撑物上（如桌子，凳子），身体向下压。

腹部拉伸 站于律动机上，腿部弯曲半蹲，膝盖不要超过脚尖，手臂平举向前。感受腹部肌肉的拉伸

大腿内侧拉伸 坐于律动机上，一侧腿弯曲于律动机上，应一侧伸直，手放于伸直腿的脚尖。然后换另一侧

手臂拉伸 手臂平放于律动机上，头部向反方向拉伸。

背部拉伸 站在律动机上，一侧手臂伸直，一侧手臂高举弯曲，放在脑后。然后换另一侧。