养生一直都是大家讨论的话题，这个话题讨论度比较多的是老年人，很多人老年会特别的注意养生。那么关于老年的食谱养生应该怎么做呢？老年人养生都适合吃些什么呢？接下来就和小编在中国饮食文化中一起来往下看看吧！
1、蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，清洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天对风热感冒，食用蜜糖蒸萝卜，防止感冒，肺结核，支气管炎等病症效果较好。
2、芹菜粥：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。
3、猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销，体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。
4、葱白大蒜汤：葱白500克，大蒜250克，将葱白洗净切段，大蒜去皮砸碎，两者置入锅中，加水2公斤，煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用，每人每次饮1茶杯，每曰服3~4次。具有截表通阳祛邪之功效，适于预防流行性感冒，或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服。
小结：老年人在食疗方面不需要吃的太过于油腻和太过于辛辣的食物，蜜糖萝卜是适合防止感冒在秋季的时候吃的。芹菜粥或者是猪血菠菜汤这些都是对于降血压还有活血的效果，葱白大蒜汤适合在感冒流行季喝一些。