怎么样排宿便

作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-08-06

天天向上的汪涵，在一期的节目中，曾经有意无意说过这样一句话。人要想健康，就要做好两个排，一个是身体排毒，一个是心理排忧。而消化系统经过一天的劳作，会将一部分废弃物，中药中统称为毒，运入排泄系统中，通过排泄系统排出体外。但是如果排泄系统出现...

早晨起床，先做好身体关节的热水运动。在完成热身运动后，喝水，能喝多少是多少。这是一个洗胃的过程，因为流质水可以不经过消化，对胃部杂质能够充分冲洗

让体内的水分动起来，可以运用健身设备，或者使用楼下跑步，跳健美操等等有氧运动，让肚子里面的水晃动起来。

当感觉到水分不胀肚子的时候，继续喝水，能喝多少喝多少，喝完以后依然重复第二个步骤，让水分在肚子里晃动晃动再晃动，直至压迫肠道，促进宿便的排泄

如此反复几次以后，当身体肠胃承受一定压力的时候，积存很久的宿便就会排除

在排除宿便后，因为身体进食了超大量的水，人无饥饿感，但是依然要喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水能够有效地滋润肠道，防止宿便的再次堆积，然后正常就餐。而此时应该讲究营养，而不讲究量。比如喝点酸牛奶，吃个鸡蛋或者吃点全麦面包等等

这种物理的方法，只是在宿便有一段时间，比如3~5天排不了一次便的情况下使用。用了这种方法，坚持2天，可以保证你在接下来的几个礼拜的排便顺畅。

在运用了这种方法后，要注意平时的饮食，多吃膳食纤维的东西，保护肠道。切不可还坚持原来不正确的方法。

不可作为常规方法，是是在已经影响到了肌肤问题和机体问题的时候，使用的方法，但是不是日常助排方法。