操作方法
3餐规律。早中晚三餐都要定时吃，早饭在9点之前要吃完，中饭在11-13点之间吃，晚饭7点前吃完。三餐一定要吃，而且每天的时间要规律，差不多点。而且要尽量吃一些软的，容易消化的食物。早上可以喝营养粥，中午可以吃鱼类和素菜，晚上可以吃些面食。
不要吃太饱。 有句话叫过犹不及，吃东西也是，要吃的8分饱，吃太饱，会加重胃消化的重担，长此以往，消化不良就会造成胃病。尤其晚上不要吃太饱，晚上吃太饱，不只会使胃的消化功能变弱，而且食物消化不完，残渣留在大肠内会产生太多有毒物质，对人的身体也会产生诸多危害，容易变胖。
不要吃过多不易消化和刺激性的食物。我们这边人很喜欢吃年糕，可是年糕不好消化，吃了胃会很胀，肯定就会难受。还有些食物，如辣椒，花椒，咖啡，烟，酒等等，这些食物容易刺激胃，产生胃液，对胃粘膜造成伤害。所以，这些食物要尽量少吃。
不要饭后立刻运动。饭后不要立刻运动，因为饭后，胃正在努力消化，所以大概要过一小时后，才能进行运动，否则，容易导致消化不良，也容易得盲肠炎。 当然吃饭半小时后，悠闲的散散步是可以的，只要不要进行剧烈运动 就可以。
不要让胃部受寒。胃部特别怕寒冷，一受冷，胃部某些功能就会受影响，所以特别在冬天要做好保暖工作。平时也要注意少吃寒性食物和生冷的食物，多吃一些温热的暖胃的食物，如姜茶，热汤。