告诉你动感单车的四大类骑法

第一类：中速骑行 心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

第二类：快速骑行 心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。

第三类，长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

第四类，快慢结合的骑行方式 除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力外，还能增加运动的乐趣。如过能够得到科学的指导，采用比较合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

以上是动感单车的四大类骑法，我们最好将这四种方式交替进行，选择你最喜欢的一种方式为主，同时以其他方式为辅助，以便达到更好的锻炼效果。