操作方法
做杆面的动作 孕晚期每天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发热，手掌上的穴位通畅了，会有力于顺产。
坐瑜伽球 在客厅啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上，能够帮助孕妈们打开骨盆，减轻分娩痛苦。
盘腿对脚坐 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
爬楼梯 这个大家都知道，就是爬楼梯，这项运动最好放在孕晚期，对宝宝胎头下降有所帮助，不过要听从医生的指导，切记过于劳累。
墙面滑行 背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
坚持每天散步半小时至一小时 每晚吃完饭后休息半个小时，可以让老公陪伴着一起在小区或是附近的公园散步半小时至一小时。这样可以促进睡眠、增强食欲，消除消极情绪，为顺产助力。