首先进行拉伸运动，伸长筋骨，时间约为5-10分钟。
然后进行热身运动，可以选择跑步、单车等消耗人体热量较大的运动。持续时间大约30-60分钟。
最后再选择多组的腹部运动，这里要注意的是：仰卧起坐仅仅是锻炼腹部肌肉的一个动作而已，还有很多很多锻炼腹肌的方式。大家可以看看网上的一些视频，只要按我说的步骤下来，每种方法都能取得不错的效果。腹部锻炼一般持续10-20分钟即可。
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