100米短跑知识技巧

作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-04-10

100米短跑是体考生必考的体考项目，此项主要考察了体考生的体力，身体动能和各肢体力量协调力，其次就是肺活量，所以100米短跑在体育项目中是最基本的。如何提高100米短跑成绩？...

1. 100米姿势 :姿势要正确，前脚掌着地后脚跟悬空，一只腿稍弯曲，另一只腿稍直，身体向前倾斜45°，起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大，摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度。

2. 100米力量：腿部力量和手部力量很重要，腿部力量尤其是前脚掌拨地的力量要大弹力大，然后就是手部力量也要强才行尤其是肩轴幅度要大摆动要快，腿部力量和手部力量就带动了全身力量，加上耐力下11秒就很简单了，而这些就需要刻苦练了。

3，100米饮食：短跑者饮食也应注重，不要吃得太过油腻和辛辣的食物，最好是每天一袋牛奶和一个鸡蛋.

注意：跑完步不要立即坐，靠一定要动起来.

注意：跑完步不要用生水洗浴.

注意：如锻炼过程中不慎扭伤关节用生水或冰块冰水敷