动作要领：
站立用双手握住哑铃。
用肩部提高哑铃。
返回的时候要缓慢。
视频演示：
温馨提示
1.保持对哑铃的控制，避免下背部拱起。
2.动作过程中挺胸，保持颈部挺直。
3.耸肩过程中吸气，哑铃下降呼气完成。
斜方肌训练——哑铃耸肩图解+视频
作者：落知秋 | 创建时间: 2023-05-27
哑铃耸肩主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。...
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