操作方法
完成犁式。
双肩紧压地面，以承受身体重量；抬起烈腿，绷紧大腿后部肌肉，垂直向上伸展。胸骨抵住下巴，形成稳固的下巴锁定的体式，只有头部、颈部、肩部以及手地面上，身体其他部位呈一条直线，与地面保持垂直。保持这1分钟，正常地呼吸。
松开双手，双腿和躯干回到地面上平躺放松。
温馨提示
新手建议在老师的陪同下练习
瑜伽肩倒立第二式
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-06-13
在这个体式中，通过伸展背部肌肉使身体保持平衡，整个身体的重量部放在颈后，因此背部和颈部都得到增强，臂部肌肉也得到强健。...
点击展开全文
更多推荐
iOS 9升级后卡顿怎么办？解决iPhone6卡顿的方法
苹果6 Plus电话怎么录音
智行加速包怎么退
2016DNF搬砖装备材料如何处理利益最大化
如何写领导的举报信
怎样刷qq空间访客量
QQ如何发送语音红包？
五角星的纸折法
Win7电脑能上网但网络连接图标老是有红叉怎么办
我的粘豆包做法
不是百度网盘的会员如何在线解压压缩文件？
如何提高大学生的道德素质
隐形眼镜和美瞳的区别
怎样用美拍赚钱
怎么在电脑上添加无线网络
如何查询工商银行信用卡申请进度
阿胶粉怎么吃？
如何将蚂蚁森林中的能量球设置为显示绿色能量
框架眼镜和隐形眼镜度数
如何恢复手机里被删除的照片
洗衣机接水管处怎么连接？
cad样条曲线转多段线很方便
杰伦教你怎样做眼保健操
怎样鉴别夜明珠
怎样用键盘复制粘贴
AMD driver已经停止响应，并已成功恢复解决方法
微信朋友圈里的信息怎么删除
excel中解决不能对多重选定区域使用此命令问题
无线网络经常掉线原因分析
支付宝怎样申请收钱码的