治疗打呼噜的五个小方法

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

厚度以单侧肩宽为宜，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。