操作方法
首先要对情绪有足够的认知，起码要始终坚信情绪是可以控制的，我们要做情绪的主人。
快乐的时候，或许自己很享受，但是自己的快乐有可能无意间伤害到别人，所以当你快乐时切记要留意旁人的感受，不要得意忘形，最终喜极成悲。
愤怒的时候，不能一味地隐忍，该宣泄就要宣泄，但是要掌握合理的方法，比如，对空旷无人的大地呐喊，进行剧烈运动等等。其实当你过段时间后就会发现愤怒是多么不该，汲取前一段经验下次就不要再轻易动怒了。
悲伤的时候，往往是一个人最为脆弱的时候，不要一个人默默承受，去找你的好朋友倾诉吧，接受别人的安慰也是能让人成长的重要方式。
恐惧的时候，这个时候最好可以自己去克服，克服恐惧是成长路上必不可少的，就好像各种第一次，第一次上台演讲、第一次犯了大错等等，对于令你感到恐惧的事物平时要多心理暗示，敢于尝试。
压力，如今社会的人们大多都面临巨大压力，家庭，学习，事业，甚至生存，各个方面的压力随时有可能压垮一个人。面临压力不能过于紧张，学会理智控制自己，找到合适的方法为自己减压，比如听音乐、运动、旅行等等。
做情绪的主人要能够控制情绪，让各种情绪都能成为我们人生旅途不断前进的动力，人们常说的化悲愤为力量就是这个道理。