操作方法
鸡蛋 最近有研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平，早晨吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉五斤的重量
酸白菜 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力，经研究表明，酸白菜中还含着丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量
番茄酱 与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜，最适合做意大利面的伴酱，没有脂肪又能加快热量燃烧
方法/步骤2
亚麻籽 把亚麻籽磨成细碎，作为食物的佐料，虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观，每天咀嚼两汤勺亚麻籽，维持健康苗条一点也不难
开口大杏仁 多吃些坚果类食品作为点心，你的主食分量就会越来越小，一个杏仁加一个水果，高纤维，高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族来说非常适合
烤土豆 土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了，其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质，300卡的热量.1500毫克的钾 再配一些小菜将会是很棒的晚餐，切记千万不要吃油炸的