产后下奶黄金食谱：3种补血下奶不发胖的汤

1、蔬菜汤 材料：西兰花、香菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜 做法：把5种蔬菜，下锅，加入实力的水，煮熟，加点盐调味即可。 作用：蔬菜汤原味清香，能补充多种营养素如维生素C、维生素E和矿物质等，有一定的催奶作用。

2、枸杞银耳木瓜汤 材料：银耳、木瓜、枸杞，红糖。 做法：银耳提前洗净泡发；木瓜去皮切块，枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火，水开后关小火慢炖1小时，然后加入木瓜同煮，后面放入适量红糖即可。 作用：木瓜通乳下奶，银耳富含滋补胶质，枸杞能补肝益肾，三者为这道汤增添了更多营养，还下奶。

3、豌豆蛋白粉 做法：取一勺粉，倒入一杯开水中，加半勺蜂蜜，搅拌即可。 作用：产后下奶，补充蛋白营养，兼有瘦身的作用。产后补充蛋白质很重要，除了大鱼大肉，补充蛋白粉也是必须的，这个豌豆蛋白粉里的豌豆本身就是催奶的，下奶又营养，而且是0胆固醇0脂肪0添加的，适合怕胖又不喜欢吃油腻的宝妈。