操作方法
将一副哑铃用连接杆连接，上好螺丝，形成杠铃，一定要仔细检查，防止脱落。
进行热身运动，首先下蹲，再进行拉伸运动，开合跳二十下。
双脚与肩同宽，先进行硬拉把杠铃提起来，再抬到胸部，举起，分三步进行，再放到后背处（注意不要放到脖子上）
把背挺直，不要弓背或者驼背，慢慢向下蹲，膝盖不要超过脚尖，目视前方，来回反复。
如何完成负重深蹲
作者：小胖吴 | 创建时间: 2023-06-28
现在许多健身爱好者喜欢王牌动作-----深蹲
许多急于求成的同志们喜欢负重深蹲然而错误的负重深蹲会使膝盖腿部腰部或者肩部受伤，下面为大家讲解一下正确的深蹲姿势。...
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