操作方法
负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。
负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。
触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是跳起来，膝盖要碰到胸部。
每天练习跨步走，并且之后多做压腿动作，把自己的步长拉伸开来。
听反应起跑，练习你的反应能力，背对着跑道起跑，练习爆发力和反应力。
撞线练习，在最后冲线的时候一定要侧身撞线，对提高100米成绩有很大帮助。
有什么快速提高100米速度的方法？
作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-06-04
通过科学的方法训练，能够让运动者100米速度大大提升，本文简单介绍一下有哪些提高100米速度的方法。...
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