步骤/方法
右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定，左腿站直，全身重心落于左脚上。
上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，保持平衡，保持姿势数秒。
做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举，一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，恢复站直，再缓慢吸气，来回15次。
饭后站立瘦腹操指南
作者：小胖吴 | 创建时间: 2023-07-26
腹部突出在夏季只有穿宽松的上衣才能遮盖，可是想突出上身性感的MM们怎么办？只有进行减肥，瘦腹，现在给大家推荐饭后饭后站立瘦腹操，快来看看吧！...
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