操作方法
如果刚开始采用腹肌撕裂者，或腹肌8分钟来锻炼，只需将弱侧脚上绑上0.5公斤柳叶刀可调重绑腿即可。
如果已经是采用腹肌撕裂者或腹肌8分钟两个月以上的锻炼者，可以在弱侧采用1公斤，强侧采用0.5公斤的柳叶刀可调重钢珠绑腿。成倍增加锻炼强度同时，纠正左右腹肌不对称的情况。
每一个月后可再次增加重量，但始终保持，侧弱的重量比强侧的重量多0.5公斤如弱侧1.5公斤，强侧1公斤。
温馨提示
柳叶刀钢珠绑腿为全钢珠结构，采用腹肌撕裂者，腹肌8分钟锻炼时，不会出现常规沙质绑腿漏沙的情况。
腹肌撕裂者，腹肌8分钟强度较大，初练者要隔一天锻炼一次，这样才不会腹痛。
柳叶刀可调重钢珠绑腿可以粗确调重，也可以每半个月增加0.25公斤，这样过渡时会更加容易。