仰卧抬腿，用你的腰部支撑，锻炼上腹部，大腿，手臂肌肉，经常做这个动作，你可以有个迷人的腰部曲线；
强力腹部运动：作为第3个相同，但脚的支点变少了，所以你必须更多的腹部力量
腹部运动：正确的做仰卧起坐，可以锻炼腹肌
俯身挺背：训练你的下背部肌肉（三角肌，大圆肌，阔背肌等），使你的背部力量变强，上班族可能很因为长时间坐立，导致腰酸背痛，弯腰驼背，多进行此项运动可以逐渐改善这些情况
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