方法
吃饭：早晨要吃的饱，中午吃的8分饱就行，晚上尽量少吃，4分饱加些水果就行 饮食要规律
多吃蔬菜和瘦肉，少吃油腻的东西，少吃垃圾食品，膨化食品，洋快餐等
吃饭后15分钟不能坐着或者躺在，也不宜剧烈运动
平时多锻炼身体，曾加户外的体育活动
不抽烟,可少量饮酒
养成早睡早起的习惯，不要熬夜
平时多吃大蒜和大葱，可增加免疫力
怎么样能把体质变好
作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-06-26
随着社会的发展，人们生活中的空气质量也越来越差，这时我们必须提高自身的体质，来增加免疫力，减少疾病带给我们的困扰，但现在很多人都出亚健康状态，那么怎么提高自身体质呢，下面就来详细说明下...
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