操作方法
避免太晚的夜生活 要想有一个好的睡眠，最好不要熬夜睡得太晚，要早睡早起，给自己的生活形成一个生物闹钟。而且过于喧闹的环境会让你的心情很难的平复下来，以至于你无法入睡。
睡前听些轻音乐 多听好的音乐总是能使人放松身心，避免神经紧张。能舒缓人内心的压抑与不快，伴随着优美的音乐总是让人安心的入眠。
使用失眠贴 使用一些失眠贴（微信号：adviod007），它是以中医经络学说为理论依据，通过穴位，引药入经，激发全身经气，从而达到调五脏、平阴阳的作用，故睡眠安。失眠患者使用后效果非常好，经久不衰。
保持心情舒畅 无论白天有多少的不愉快，多大的压力，晚上尽量保持愉悦的心情于身心的放松，做些你喜欢的事，不要把烦恼带到家。
晚饭要以清淡的食物为主 清淡的食物有助于食物的消化，这样才不会加大身体的负担，使身体处于轻松的状态。睡觉前的一个小时之内，不要过多的喝水，避免夜间起夜的现象，提高睡眠的质量。
睡前泡个热水澡 泡个热水澡，可以促进身体血液循环、抑制神经兴奋，又能让全身肌肉放松，身心都放松了，自然有助于你的睡眠。