认床睡不着 几点小建议

1. 尽量回自己 平常睡觉的床睡。 2. 对于经常出差在外的朋友，带上一件 你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。

3. 在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信， 转移下目标，让自己的心情好点，（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效） 4. 睡前泡脚，喝一杯 温牛奶能充分提高睡眠质量。

5. 试着放点 轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。 6. 在日常生活中， 经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。