怎样跑完步不脸红

配合正确的呼吸。 呼吸不畅或呼吸方式不正确都可能导致机体缺氧，呈现在面部就是脸发红。最好采取口鼻配合的呼吸方法，如用鼻子深吸一口气，跑三步后用口呼气，这样有节奏大口呼吸的方法可以缓解机体缺氧。

避免温度太高或太低。 外界温度过高，跑步后机体血液流速太快，表现在面部就是脸红，因此高温气候不适合跑步。 外界气温过低，当进入温暖的环境后，血管因热胀冷缩出现快速膨胀，也会导致脸红。 因此最好选择温度适宜的天气跑步。

避免长时间剧烈运动。 长时间剧烈运动会使心跳瞬间加快，血管大量充血，体温快速升高，导致脸红。最好采用慢跑或快慢结合的方式跑步。

随时用毛巾擦汗。 随身佩戴毛巾，可以随时擦干脸上的汗液，促进散热，帮助降低脸部温度。