操作方法
热身放松，双脚肩宽自然站立，双手放两侧，挺胸放松。
稍稍跳起，两脚伸开到两倍肩距，双手摆至头顶。
坐在板凳上，双脚分开，身体前倾，单臂抓住哑铃，另一手托在膝盖上以稳定身体。
将哑铃向肩膀弯举。还原动作后，手肘略微弯曲，动作过程中身体不要摆动。
温馨提示
膝盖稍稍弯曲，避免绷直给膝关节带来损伤
哑铃尽可能抬高并靠近自己身体，使动作圆弧尽量接近180度。
热身坐姿哑铃臂弯举
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-05-05
坐姿哑铃臂弯举图解,热身放松图解。...
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