怎样快速燃脂

不要指望开始运动就会降低体脂 这是因为刚刚开始运动时，特别是开始运动的前2周，肌肉量会增加，体重会变成与原来持平或者体重有微微增加。此时要注意不要因为运动就大吃大喝。

有氧运动是燃脂的必要条件 要坚持做20分钟以上的有氧运动，跑步游泳自行车都是很不错的运动。

注意用无氧运动做塑形 在进行有氧运动的同时，体脂可以减少，但是并不能塑形，所以要有氧无氧运动同时下手。

坚持每周6天的运动频率 每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动和肌肉力量练习。可以有效的燃烧脂肪

正确监测心跳 很多人为了能够达到中等强度的运动，一味追求心跳的大数值，很容易造成心脏负荷过大，所以要注意循序渐进。免得弄出猝死。

注意维持体脂 当体脂有下来以后，达到自己的理想值以后，要注意通过运动维持体脂。