操作方法
双腿上抬，膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻压迫肠胃，屏息保持5-10秒。
一边呼吸，一边进一步将膝盖贴近胸前，头抬起，尽量使身体蜷成一团。
连续做5次后，回复仰卧姿势，方松，直到呼吸恢复正常为止，以上动作为一组，共做三组。
排出胃肠胀气的运动方法
作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-05-24
这组动作能够促进胃肠蠕动，使得积在腹中的胀气自然排出。这一姿势对腰痛的人也有效果。
预备姿势：仰卧，两腿伸直，两臂置于体侧，自然呼吸。...
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