操作方法
转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，运动20分钟也只燃烧一点脂肪，所以那些想要瘦腰的朋友小编不建议做此项运动。
转呼啦圈主要是靠要不发力，如果每次转呼啦圈的时间过长，腰椎过度扭摆或者腰部突然受力增大，很有可能会造成腰部受伤。
如果一直转一个方向，长期下来，很有可能会使得体内的一些脊椎侧弯。
转呼啦圈要有科学合适自己的方法，不然会没有锻炼到身体还白白弄出一身病。
转呼啦圈的好处也有不少，美容瘦身，转呼啦圈是一个简单方便的室内运动，随时随地都能玩。转的过程中通过促进肠道蠕动来帮助清除体内垃圾，达到美容目的。
愉悦心情，转呼啦圈的过程中会消耗能量让体内的废物随着汗水或者呼吸等方式排出体外，也能够有效缓解心理压力，愉悦人们的心情。
增强身体的协调性，转呼啦圈的过程中，为了使呼啦圈保持连续的转动，身体会自然地进行调节，使身体各部位的运动来配合呼啦圈的转动，从而增强身体的协调性。