如何增强自控能力？

对不受控制的行为 产生厌恶感，清楚地认识到缺乏自控能力是多么愚蠢的行为，必须要避免这类事情的发生。

认识到自己的不足，注意去改正和强化，而且必须在以后的生活中改正，养成这种强烈的意识。

分析失控的原因，是因为什么事?我为什么生气？生气干什么呢？有这个必要吗？

分析失控造成的伤害，失控的对象基本都是家人，在外面就很少这样，这不是一种病吗？

寻找一个榜样，并以他作为标准来要求自己，向他学习。

寻找一个反面教材，以此告诫自己，失控的下场是多么的可怕，我怎么会做这种人呢。