如何改善圆肩溜肩问题

哑铃侧平举 主要锻炼止于肱骨的三角肌。 每组做12个，一次做2-5组，根据自己的实际情况，慢慢的不断增加。

哑铃俯立侧平举 主要是锻炼三角肌后束为主。 每组12次，一次做2-5组，更加自己的实际情况，开始的时候要缓慢开始，不可用力过猛。

坐姿颈后推举 锻炼部位:三角肌前束 开始的时候，最好不要用太重的哑铃，还有开始最好有个人做保护，一般也是以12个为一组，但是这种运动很少平时很少做，所以，开始时候很容易受伤。一定要小心。

直立提肘上拉 锻炼部位:三角肌前束 每组做10-12次，一次做2-5组。

双杠臂屈伸 主要练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作

扩胸运动 除了平时做健身运动以为，像扩胸运动这样的健身体操运动，平时也要多做一做。可以消除自己因伏案造成的压迫感。还能预防颈椎病的产生。

合理的着装 在穿衣服方面，可以选择休闲西服，或者肩部比较有型的衣服来穿。可以很好的规避溜肩的缺点。