许多时候无论是否患抑郁症的人，许多人都会说：得抑郁症的都是好人。无论这个说法是否正确，但长期以来形成这样的一个说法，并不是没有原因的，小张就这个说法的原因以及如何让”好人们“摆脱抑郁症的的一些技巧。
解释这一点就要先从个人的思维说起，我们的思维是抑郁症最重要和最有影响的因素。这是一个人对正在发生的事情的思考方式。由于具有抑郁性格的人，可能会有消极的思维习惯，并且他们可能会发现克服抑郁是很困难的。
导致抑郁症的另一个因素是自尊心低 - 低自尊的人更容易患抑郁症。
一个低自尊的人往往认为他们的愿望和感觉不如身边的人重要。由于种种原因，他们失去了把自己放在首位的能力。他们的生活几乎完全是为他人的需要。这些处处为他人着想的人通常被视为”好人“。
简而言之，感觉自己不应该得到任何东西，自己不如其他人重要。总是把别人放在第一位。
而这一表现也是人们通常认为“得抑郁症的都是好人”的原因之一。
子女年幼的母亲、老人和残疾人往往是低自尊的受害者。只有当他们发现自己突然发现他们真正想要的和他们的“责任”之间发生冲突时，才会出现问题。他们发现自己想要的东西只能满足于那些关心他们的人，从而感到内疚。
让好人走出抑郁
我们的思想和我们的身体之间肯定存在关系。一个人的思维方式影响他的身体反应的方式。
我们现在应该开始认识到，我们思考的方式，我们脸上的表情，甚至我们行动的方式，反过来，实际上会改变我们体内释放化学物质的水平，特别是在我们的大脑中控制情绪的化学物质。
抑郁患者处于情绪化的监狱里，这虽然比较难打破， 但并非不可能。
让自己冲破负面情绪的牢笼，首先要明白积极思考的力量，以及掌握一些培养自尊的技巧。
我们的想法是让我们与众不同的方式。我们有时没有意识到我们的思维方式有多大的影响：两个人可以经历相同的创伤，但是其中一个人可以相对快速地克服它们，而另一个人可能会发展出抑郁症的症状。
研究表明，消极思维方式的人比大多数人更容易抑郁。
停下来，仔细审视自己，你的思维方式。
积极的思维
“自我肯定”是一种简单有效的方法。
当思维被扭曲时，我们要缓解其带来的负面情绪，有许多方法，其中之一是正面肯定。
积极的肯定要求你拿出一些自我肯定的短语来激励自己。
积极思考肯定/短语的好处：
当你总是进行自我肯定时，你就不会想到你的“不好”的一面。
需要努力记住和重复相同的正面短语。它可以被描述为覆盖现有的消极的想法。
提高自尊的技巧
自尊不仅仅是自信。有许多自信的人可以做一些了不起的事情，但是他们的自尊心很差。公众眼中的许多人都属于这一类。
提高自尊的关键是要记住：你可以控制你的情况，你对自己的情况有绝对的掌控力
当对性格缺陷感到羞耻时，提醒自己可以采取行动改变自己，塑造自己的未来
不要把自己的判断建立在别人的看法上
学习 - 唯一可以改变你的人就是你，去阅读你尊重的人的传记-那些做出积极的事情并获得巨大成功的人。
学会接受赞美。抑郁时可能很难接受赞美，不要把它当作荒谬的东西来加以驳斥。如果人们认为你很好，那么也许你也应该这么认为。
承认自己。试着每天给予自己三个“好评”。这是一种全新的生活方式。它会增加你的自尊心。
自尊心差的人常常无法给自己足够的时间和空间。所以每天要找10分钟一个人呆一会儿，坐下来什么也不做。
把错误看成学习的机会。承认你会犯错误，因为每个人都会犯错误。错误是学习的一部分
尝试新事物。尝试不同的活动，可以帮助你发现你的才能。你会发现自己会有这么多擅长的东西
如果你不能改变（比如你的身高），那就开始努力去接受和爱你自己
以你的观点和想法为荣。不要害怕说出这些话