怎样不受伤的最快的拉开自己腿上的韧带？

想拉开自己的韧带就要压腿，压腿可分为静态、动态两种方法。 静态法就是把自己的腿放到一定高度的杠杆上或台阶上，把身体和头尽量往自己的腿部靠近，达到自己所能达到的最大程度，保持这个姿势到自己所能坚持的时间。 动态法也是把自己的腿放到一定高度的杠杆或台阶上，把身体和头尽量往自己的腿部靠近，然后还原自己的身体成直立状，就这样循环往复的做，做到自己规定的数量而止。 这两种方法交叉做，随着时间的推移，每次加大动作幅度，每天坚持做十几分钟，韧带会很快拉开的。 温馨提示： 采用这两种方法时，根据自己的情况控制动作的幅度，避免动作过大拉伤韧带。