瘦小腿方法一星期见效

作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-07-23

瘦腿也要有诀窍，普通的运动瘦腿，有可能腿没瘦掉，反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面和大家分享的是瘦腿最快最有效的秘诀，几个小动作让你一周变筷子腿。...

空中踏步法平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。

腿向后踢法背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势。

蹲马步动法背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样。

肌肉线条法延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。