个人减压音乐疗法-如何缓解生活工作中的压力

睡觉之前 睡前生活很重要，如果你在床上使用手机或者电脑会极大的影响你的睡眠质量。相反，你应该静静的躺着，听音乐放松，同时想象你自己在一个平静的地方，在哪里你感觉很放松，

培养固定的生活节奏。 在生活中培养节奏是非常有用的。这通常意味着你可以很好的管理自己的生活，可以安排更多的时间来放松。听听音乐，甚至有节奏的钟声，也会让你感觉放松，有种一切都在控制之中的感觉。

珍惜个人时间。 音乐疗法并不要求你听古典音乐或者流行音乐。在安静的夜晚，听你身边的声音也是十分放松的。

用音乐来发泄。 压力有时会导致沮丧、愤怒。使用应用疗法，让你释放一切压力，更多的关注于未来。当你听音乐的时候，你可以选择拳击或者跳舞或者其他强度较高的运动，或者你可以在洗澡的时候唱歌，释放更多的正能量。

听广播。 当你有压力的时候，工作更像一个任务，你会感觉孤独。如果在广播中有你喜欢的主持人，那就更好了，多听听他们的节目，你会更快放松下来。总之，将音乐融入你的日常生活中，你的压力将会大大减少。