操作方法
养生版：1.谷物粉。这个是楼主现在吃得最多的。现在超市里都有专门的柜台卖现磨的谷物粉，这种比较健康，没有防腐剂什么的，大家可以去买些黑豆，芝麻 杏仁等谷物杂粮打磨的粉粉。这种杂粮粉吃起来又方便又健康，而且种类众多，可以满足排毒养颜，补血补气，瘦身，滋养头发等多种效果。但是必须注意搭配以求口味较好，因为像何首乌，糙米，葡萄籽等味道不像红枣粉枸杞核桃粉粉芝麻粉好吃。而且要坚持几个月。像我坚持了半年左右就觉得贫血的症状好的很多，气色也红润了。
2.高汤。也就是家里炖骨汤或者鱼汤等后配以燕麦，味道也是很香很营养，就像是吃从汤里炖的山药土豆什么的一样，但是这里的汤一定要是肉汤要不然就不够美味了。当然相对而言炖汤会比较麻烦。而且也不是所有人都能够习惯这种吃法==
方法/步骤2
市场讲究版：来源于市场上的各种做法，适合有时间或者打算有意将之作为商品的筒子们。又称口味版。1.洋芋粉加牛奶加白砂糖。最好放在锅里一起煮，比直接泡味道好还可以加入一些百合、红豆什么的。
2.混合洋芋粉、牛奶、玉米仁儿、白砂糖，具体比例视个人口味决定。方法来源于武汉街头。玉米仁儿去超市买就成。这样喝起来感觉像真果粒。真心很好喝，加玉米后口感很不一样
方法/步骤3
甜蜜版：燕麦加蜂蜜。这个就是最简单的做法了。多喝蜂蜜不会长胖但是却能获得很好的滋补效果，多种蜂蜜也可以满足你不同的滋补需求和口味爱好。具体的说，蜂蜜按原料不同，口味有很多。这里推荐枣花和益母草的。这两种不仅味道好，而且十分补气养血。PS每次去买都买不到益母草蜂蜜的人哽咽
方法/步骤4
调节气血版：燕麦加红糖。可以在特殊日期吃。其实红糖并不都是难吃的，关键看你是否会选。红糖不是药，本质只是浓缩的蔗糖罢了。在特殊日子吃，不仅可以使得燕麦粥更甜蜜，而且可以有效补气血。具体而言，论效果感觉老红糖会比较好，论味道选砂糖比较好
方法/步骤5
家常版：燕麦加橄榄菜，咸菜。燕麦也是主食，所以我有时候就把它当成稀饭，调和浓些后直接加咸菜或者橄榄菜吃。有的人可能不能接受这种吃法。但是说到底，粮食是世界的，吃法是个人的，自己觉得好吃就行。除此之外，也可以改为加红薯或者南瓜
方法/步骤6
营养版：燕麦加牛奶和芝麻粉。因为有燕麦，所以最好也是在锅里煮几分钟使得它们能够充分混合和成熟。但是注意燕麦不要放太多，不然出来的卖相可能不太好。在制作的时候，最好先充分搅拌牛奶和芝麻，再一点点的加入燕麦，搅拌使得三者混合均匀。