如何做到有效的减肥

跳绳悠悠悠事实证明跳绳是一个非常简单而且有效果的减肥的方法。适应各个年龄的人群，可以根据自己的身体状况来选择运动强度。而且特别的方便，注意每天要坚持下去。

持续慢跑减肥每天坚持慢跑3-5000米，跑完记得按摩松弛肌肉，以免肌肉产生酸疼感。这样不仅能减肥，而且还能锻炼心肺功能，加速燃脂等。

多喝水法都说水，是生命之源。而且也说，女人是水做的。所以，每天要保持8杯水是最基本的喝水量了。如果运动的话，更要及时补充水分。人体一旦缺水的话，还会引发其他的不适。

顺时针抚摸另外用手抚摸肚子也是不错的，用手用力的在有肥肉的地方按，并且大面积的顺时针抚摸，慢慢的加大力度即可，最后有强烈的炙热感就可以停了。