操作方法
立卧撑10个
跪姿俯卧撑起10个
俯撑交替提膝左右各20个
深蹲20个
凳上反屈伸20个
深蹲跳10个
仰卧卷腹20个
后箭步蹲左右各10个
仰卧挺髋20个
温馨提示
整套动作根据自身情况进行2-4个循环
锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等
练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟
如果你是一个HIIT的新手，请从每周一到两次HIIT开始，以避免过度训练。