操作方法
男女通用减脂塑形健身训练计划，由10组循环训练组成一套体系。动友们可以按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数 Step1：开合跳 150个
Step2：仰卧交替卷腹 50个
Step3：凳上反屈伸 20个
Step4：深蹲 20个
Step5：箭步蹲 左右各15个
Step6：坐姿转体 30个
Step7：直立提踵 30个
Step8：俯卧撑 10个
Step9：平板支撑 1分钟
Step10：箭步跳 左右各5个
温馨提示
整套动作请根据自身情况进行练习数量的增减幅度。锻炼前后请进行10分钟的热身和放松，一定要让身体活动开。锻炼过程中，每组动作之间尽量不要有休息，做完整套运动后休息再休息3-5分钟，别忘记注意补水。