练腹肌最好的方法,你肯定不知道

作者:白雪 | 创建时间: 2023-08-04
练腹肌最好的方法,你肯定不知道

操作方法

腹肌练习动作一:倒V俯撑并脚左右跳

腹肌练习动作二:坐姿并腿抱膝

腹肌练习动作三:屈肘俯撑左右侧提膝碰肘

腹肌练习动作四:跪姿俯撑异侧肘碰膝

腹肌练习动作五:仰卧两头起

腹肌练习动作六:仰卧屈膝挺髋左右转体

腹肌练习动作七:坐姿并脚上摆腿

1、以上7个练习动作每个动作做1分钟,在1分钟的时间里尽可能的多做。 2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个,直到将这7个动作做完算一个循环。 3、一个循环后休息2分钟,再做下一个循环,一般建议练习者在一次训做2到4个循环。

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