操作方法
山式站立，双脚并拢，两手放于腿两侧
吸气，手臂体前平举，手掌心向下
呼气，屈膝下蹲，双脚分开，脚跟相触，两脚成90度，双手臂绕过双小腿，双手抓住双脚脚跟
吸气，抬胸腔，背脊拉直
呼气，上身向前弯曲，用额头去找地面，坐骨向下伸展
吸气，手松开，直立上身，呼气，手臂还原
温馨提示
从站到下蹲的速度应慢一些，如果矫健比较紧的话，可以把脚分开或是脚跟垫高
瑜伽体式花环式配图详解
作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-04-16
花环式，顾名思义是像花环一样的体式，是连接站立和坐立之间的体式，这个体式可以灵活我们的髋关节，膝关节以及踝关节，对缓解背痛也有一定的帮助，并且可以改善我们骨盆区域的血液循环。...
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